Всемирный ДЕНЬ БОРЬЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ!

«Здоровое питание – здоровые кости»

Ежегодно с 1998г. во всем мире 20 октября отмечается День борьбы с остеопорозом по инициативе Международной федерации остеопороза (IOF).

Каждый год акцентируется внимание общественности на новой теме и текущий 2015 г. посвящен вопросам питания для здоровья костей, в разных возрастных периодах жизни человека. В данном мероприятии в 2015г. участвуют 230 организаций из 95 стран мира, в том числе и Россия. В этот день люди во всем мире объединяются, чтобы показать значимость и важность именно профилактики этого заболевания.

ОСТЕОПОРОЗ -это заболевание скелета, для которого характерно снижение прочности кости и повышение риска переломов, при минимальной травме (т.е. при падении с высоты собственного роста).

ГЛАВНАЯ ОПАСНОСТЬ – переломы! В России насчитывается 14 млн. человек с диагнозом «остеопороз», еще у 20 млн. наблюдается остеопения (сниженная костная масса), т.е. такое количество переломов может случиться в любой момент жизни у данного количества людей.

Каждую минуту в РФ происходит семь переломов позвонков, каждые пять минут – перелом шейки бедра, вызванные этим заболеванием.

Остеопороз является одной из основных причин инвалидности и смертности пожилых людей, особенно после перелома шейка бедра наиболее часто происходящем в данном возрасте. Перелом бедра является причиной сильнейшего болевого синдрома, при этом смертность возрастает на 20 – 24% в течение одного года после получения травмы.

Перелом бедра может быть причиной потери функции нижней конечности и способности к самообслуживанию, а именно: 40% пациентов не могут самостоятельно передвигаться, 60% нуждаются в помощи в течение года, 33% полностью зависимы от сестринского ухода в течение года после перелома.

К 2050 году количество переломов бедра в мире предположительно возрастет на 310% среди мужчин и на 240% среди женщин.Международная федерация остеопороза (IOF) 2015 обращает внимание на важность подбора диеты, согласно режиму дня человека для сохранения функции костей. Рекомендуется начинать профилактику остеопороза в юности, когда питание может помочь максимально реализовать потенциал костей, продолжать ее в течение всей жизни и стараться сохранить здоровье костей в пожилом возрасте.

Какую роль питание играет в профилактике остеопороза ?

• Кости формируются из ткани, которая постоянно обновляется. Этот процесс нуждается в нужных для костей питательных элементах, чтобы кости формировались здоровыми.
• Поэтому нужна сбалансированная диета, содержащая достаточное количество кальция, витамина Д, белка, магния, цинка, чтобы сократить риск возникновения остеопороза.
• Состав костной ткани меняется в зависимости от возраста, также меняется и потребности в составе питания. Поэтому необходимо с возрастом корректировать питание.

Остеопороз называют «педиатрическое заболевание с гериатрическими последствиями». Это значит, что здоровые кости формируются в самом раннем возрасте, по сути, когда ребенок находится в утробе матери. Недостаточное употребление кальция, витамина Д может повлиять на формирование скелета младенца.

Кроме того, детство и юность это критическое время для формирования здоровой костной ткани. Примерно половина нашей костной массы накапливается в период юности, а одна четвертая – строится в течение 2-х лет самого быстрого роста. Правильное питание и физическая активность помогут ребенку приобрести здоровую костную ткань.

Говоря о профилактике остеопороза, нельзя забывать и о других факторах риска, таких как малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь. Выпивая 2 порции алкоголя в день, вы рискуете увеличить хрупкость костей и переломы, а 4 порции – удваивают этот риск.

Комплексный подход к профилактике остеопороза – это главное!

Важно, чтобы каждый из нас понимал и знал собственные факторы риска для лучшего контроля над ними.

Методы диагностики остеопороза и риска переломов!

1. Простой и доступный метод первичной диагностики заболевания – использование специальных тестов на риск развития остеопороза:

• минутный тест для определения факторов риска остеопороза – с него необходимо начать каждому!
• тест для определения риска переломов проксимального отдела бедра и других переломов в ближайшие 10 лет – FRAX (специальная компьютерная программа разработанная и для России)

1. Метод ранней диагностики заболевания это остеоденситометрия – определение минеральной плотности костной ткани при помощи специальных аппаратов – денситометров.
2. При наличии клинических проявлений – болей в спине и уменьшении роста, показано проведение рентгенограмм грудного и поясничного отделов позвоночника для выявления переломов.

Обращайте внимание на состояние своих костей в любом возрасте!

Любите свои кости!

Внимание к факторам риска остеопороза и выполнение рекомендаций врача

по лечению может надолго продлить активную независимую жизнь без переломов!

Аношенкова Ольга Николаевна, главный внештатный ревматолог ДЗТО

по материалам Международной федерации остеопороза (IOF) 2015.